Cenário na pandemia
Com as pessoas trancadas dentro de casa durante a pandemia, o cenário não poderia ser diferente. O número de horas em frente aos celulares, tablets, computadores e televisão aumentou consideravelmente. O tempo de tela subiu de 6,5 para 10 horas diárias durante o período de isolamento. Isso corresponde a um aumento de 54%.
Por um lado, isso é positivo, pois muitas pessoas decidiram utilizar esse tempo para focar nos estudos online. Segundo dados da plataforma de ensino à distância MetaLecture, a procura por cursos online teve um aumento de mais de 150% no período.
Os números são bastante significativos. Os cursos mais procurados foram os de marketing digital, design, inteligência emocional, finanças pessoais e ciência da computação. Ainda segundo a plataforma, a tendência é que a procura por cursos online permaneça em alta, mesmo após a pandemia.
Por outro lado, o espaço dedicado para alimentação saudável e atividade física, diminuiu consideravelmente. Além disso, os aparelhos eletrônicos viraram uma extensão do corpo. Mais de 40% dos jovens utilizam o smartphone enquanto trabalham ou estudam. Ou seja, não desgrudam dos aparelhos eletrônicos em momento algum.
Importância do sono
É preciso ficar atento! Utilizar aparelhos eletrônicos pouco antes de dormir pode ser prejudicial à saúde. Muitas vezes as crianças e adolescentes ficam com o celular ao lado do corpo esperando por uma notificação de mensagem ou jogo. Isso cria um sinal de alerta, que é prejudicial para o sono e consequentemente para o corpo.
Além disso, ao agir assim, a pessoa não se prepara para dormir. Com uma luz muito forte bem em frente aos seus olhos em um quarto escuro, fica muito difícil conseguir dormir bem. Ao dormir mal, você prejudica o seu desenvolvimento cognitivo. Ou seja, atrapalha a sua memória, o seu humor e a sua atenção com as coisas.
Tempo correto para dormir
Se você chegou até aqui, conseguiu perceber que o sono é de fundamental importância para o desenvolvimento das crianças e adolescentes, não é mesmo?
Por conta disso, vamos colocar a seguir o número recomendado de horas que cada faixa etária deve dormir. Os dados são da Fundação Nacional do Sono. Veja:
- De 1 a 2 anos - de 11 horas a 14 horas
- De 3 a 5 anos - de 10 horas a 13 horas
- De 6 a 13 anos - de 9 horas a 11 horas
De 14 a 17 anos - de 8 horas a 10 horas
